เคยอ่านพบในพระไตรปิฎกว่า แม้แต่เทวดา นางฟ้าที่เสวยสุขในสวรรค์ ยังสามารถหมดอายุขัยได้ก่อนกำหนด
เพราะเพลิดเพลินอยู่ในความสุขจนลืมรับประทานอาหารทิพย์
เรื่องนี้ผุดขึ้นมาในแวบแรก เมื่อได้อ่านข่าวที่มีคนไหลตาย
จากการนั่งเล่นเกมหน้าคอมพิวเตอร์ ต่อเนื่องข้ามวันข้ามคืน เราก็จำเป็นต้องขลุกอยู่กับหลายชั่วโมงต่อปี
อย่างนี้อาจมีโอกาสไหลตายหรือเป็นโรคร้ายสะสม ดังนั้น สาวเวิ้ร์กกิ้งทั้งหลาย จึงไม่ควรนิ่งนอนใจก่อนที่จะไม่กลับหลับไม่ตื่น จึงควรได้รู้ถึงผลกระทบ วิธีเซฟสุขภาพจากจอคอมพ์และนี่คือข้อเท็จจริง
1. การเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ถ้าเล่นจนเกินขอบเขต เกินความพอดี
อาจเป็นอย่างที่หนังสือพิมพ์ลงข่าวว่ามีนักศึกษา เล่นเกมจนช็อกตายหรือไหลตายคาร้านอินเตอร์เน็ต
2. กลุ่มคนที่มีโอกาสพบปัญหาไหลตายในอนาคต คือ
เด็กวัยรุ่นที่เล่นเกมโดยไม่นอนทั้งคืน หรือคนทำงานที่เสพข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตแบบหามรุ่งหามค่ำบ่อยๆ
ในทางการแพทย์เชื่อว่ามันเป็นโรคทางพันธุกรรม และเกิดจากการขาดวิตามินบางตัว
และส่วนหนึ่งเกิดจากร่างกายทำงานหนักเกินจะรับไม่ไหว
จากสถิติพบว่าคนในวัยกลางคน ที่มีพฤติกรรมเช่นนี้มีความเสี่ยงมากที่สุด
3. การไหลตายหน้าจอคอมพิวเตอร์
เกิดด้วยสาเหตุรวมของการอดนอนมากๆ ขาดวิตามินบางตัวหรือสารอาหารบางตัว
มีปัญหาโรคโดยไม่ทราบสาเหตุ ติดคอมพิวเตอร์คล้ายติดสิ่งเสพติดจนต้องเพิ่มขนาดปริมาณ
เดี๋ยวอีก 10 นาทีจะนอน กลายเป็นตีสาม และ 6 โมงเช้าต้องตื่นกลางวันต้องทำงาน ก็ดื่มกาแฟไปมากๆ
บางครั้งต้องใช้ยากระตุ้นประสาทเพื่อไม่ให้ง่วง ถ้ามีพฤติกรรมแบบนี้ คุณต้องคิดใหม่ทำใหม่ ด่วน!!!!
4. ผลกระทบทางตรงของคอมพิวเตอร์ คือ
ดวงตา อาจเกิดอาการเบลอๆ มองภาพไม่ชัดเจน ซึ่งเกิดชั่วคราวจากรังสีที่แผ่ออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
อาการที่เกิดขึ้นจากการมองจอภาพเป็นเวลานานๆ นี้เรียกว่า Computer Vision Syndrome (CVS)
และเมื่อเราใช้คอมพิวเตอร์ไปนานๆ หรือเพ่งจอมากๆ จะทำให้รู้สึกว่าปวดตา
อาจทำให้สายตา มีปัญหา เช่น สายตาสั้น จึงควรพักสายตา เมื่อใช้มันจ้องหน้าจอนานๆ จนเริ่มปวดตาควรหยุด
โดยละสายตามองทางอื่น หรือลุกขึ้นไปเพื่อผ่อนคลายก่อน แล้วจึงลงมานั่งทำงานต่อ
อย่าฝืนมากเกินไปอาจจะเป็นผลเสียต่อตัวเอง
5. เกิด อาการ Repetitive Strain Injury หรือ RSI
ซึ่งสามารถเป็นได้กับทุกส่วนของร่างกายจากการนั่งทำงานหน้าเครื่อง คอมพิวเตอร์แบบไม่ถูกสุขลักษณะ
ตั้งแต่แขน, ข้อมือ, ข้อนิ้ว, แผ่นหลัง, ต้นคอ, หัวไหล่ และสายตา เนื่องจากอวัยวะส่วนที่มีปัญหาถูกวางค้าง
ถูกทิ้งน้ำหนัก หรือกดทับนานๆ จนอักเสบ หากปล่อยไว้นานๆ อาจต้องผ่าตัดเอ็น
ปัจจุบันมีบริษัทที่ได้พยายามผลิตเครื่องป้องกันอันตราย จากคอมพิวเตอร์ที่มี ผลต่อร่างกาย เช่น
ทำให้เมาส์มีรูปทรงการใช้งานในแบบขนานเหมาะมือ ไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป
นอกจากนี้ยังมีการคิดค้นเพื่อสร้างโต๊ะวางคอมพิวเตอร์ และเก้าอี้นั่งพิมพ์ให้เหมาะสมกับร่างกาย
ของใหม่อาจจะมีราคาแพงกว่าของทั่วไป แต่ก็คุ้มกว่าค่ารักษาพยาบาล และสุขภาพที่เสื่อมโทรม
6. ในอเมริกาอาการของโรค RSI เป็นโรคที่เกิดจากการทำงานที่มีตัวเลขสูงเป็นอันดับหนึ่ง
มีผู้ป่วยใหม่เพิ่มขึ้นในแต่ละปีประมาณ 300,000 คน อัตราการเจริญเติบโตเพิ่มสูงขึ้นในแต่ละปี ประมาณ 20%
พนักงานต้องขาดงานโดยเฉลี่ย 30 วันทำงานต่อปี แม้ขณะนี้ RSI จะยังไม่ใช่ปัญหาของสังคมไทย
แต่คาดว่าอนาคตอันใกล้ คนไทยจะมีเปอร์เซ็นต์จากอาการเจ็บป่วยเมื่อใช้คอมพิวเตอร์นานๆ มากขึ้น
เพระมีการใช้เทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้นจนน่ากลัวในทุกกลุ่มคน
เภทภัยที่น่ากลัวและอันตรายที่สุด
มักมากับความเงียบในรูปแบบของความเพลิดเพลิน ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับใครไม่อยากมีอันตรายผ่อนส่ง
คือการรู้จักสำรวจตัวเองเป็นระยะด้วยการตรวจสุขภาพ และใช้เวลากับทุกอย่างรอบตัวอย่างสมดุล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกำจัดนิสัยเสียๆ จากความสุขที่ส่งผลต่อร่างกาย
7. ระวังจะเป็น Qwerty Tummy โรคที่ตั้งชื่อตามตัวอักษร ชุดแรกบนแป้นคีย์บอร์ด
ซึ่งอาจระบาดในที่ทำงานได้ หากว่าแป้นคีย์บอร์ดมีแบคทีเรีย สาเหตุเกิดจากอาหารเป็นพิษ
โดยผู้ใช้รับ-ประทานอาหารไปพร้อมกับใช้งานย์บอร์ด การศึกษาแสดงว่าคีย์บอร์ด เป็นแหล่งเพาะแบคทีเรีย
ที่น่ากลัวด้วยคนทำงาน 1 ใน 10 ไม่เคยทำความสะอาดคีย์บอร์ด และ 20% ไม่เคยทำความสะอาดเมาส์
ขณะที่ 50%ไม่ เคยทำความสะอาดคีย์บอร์ดภายในเวลาหนึ่งเดือน
ดังนั้นจึงควรทำความสะอาด คีย์บอร์ดเป็นประจำไม่ให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรีย
ด้วยผ้าเนื้อนุ่มชุบน้ำหมาดๆ อย่างน้อยเดือนละครั้งเสมอ
8. จัดระเบียบรัด (กุม) เพื่อระบบสุขภาพที่ดี ด้วยการสำรวจ ท่านั่งเวลาทำงานของตัวเอง
ควรนั่งตัวตรง ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ ประมาณ 18-24 นิ้ว เก้าอี้ที่ดีควรจะมีล้อ สามารถปรับพนักพิงได้
และต้องมีที่วางแขน โต๊ะควรจะมีพื้นที่ว่างสำหรับวางเครื่องมืออื่นๆ ในการทำงาน
และ สุดท้ายที่อยากตระหนักกันให้มากคือ อันตรายคลื่นลูกใหม่ที่มาจากคลื่นแม่เหล็ก- ไฟฟ้า
และหลอดภาพของจอคอมพิวเตอร์ เมื่อเราเปิดเครื่องใช้ก็จะมีรังสีแผ่ออกมา จึงไม่ควรนั่งใกล้จอเกินไป
โดยเฉพาะเวลาใช้แล็ปท็อปซึ่งทำให้เราต้อง นั่งใกล้เครื่องมากกว่าพีซี ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้แผ่นป้องกันรังสี
หรือเลือกใช้จอคอมพิวเตอร์ที่ไม่แผ่พลังรังสีไฟฟ้าออกมา แม้ราคาจะแพงกว่า แต่ปลอดภัยกว่า
หากไม่ใช้เครื่องก็ควรปิด โดยเฉพาะคอมพิวเตอร์ที่ตั้งอยู่ในห้องนอน
เภทภัยที่น่ากลัวและอันตรายที่สุด
มัก มากับความเงียบในรูปแบบของความเพลิดเพลิน ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับใครไม่อยากมีอันตรายผ่อนส่ง
คือการรู้จักสำรวจตัวเองเป็นระยะด้วยการตรวจสุขภาพ และใช้เวลากับทุกอย่างรอบตัวอย่างสมดุล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกำจัดนิสัยเสียๆ จากความสุขที่ส่งผลต่อร่างกาย
เรื่อง : LuckyAries
ที่มา : http://www.womanplusonline.com
