ไม่อยากดูแก่ไปกว่าวัย แต่ทั้งนี้ก็เป็นคนที่หลับได้อยากเสียเหลือเกิน ครั้นจะพึ่งยานอนหลับก็คงจะไม่ดีสักเท่าไร ถูกต้องแล้วล่ะ ที่คุณไม่คิดใช้ยานอนหลับเป็นทางออกของการแก้ปัญหา เพราะยานอนหลับทุกชนิดถือว่าเป็นยาเสพติด ถ้าคุณใช้มันอยู่บ่อยๆ คุณก็จะติดและไม่สามารถนอนหลับได้เองอีกเลย เมื่อเป็นคนที่หลับยาก ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอันใดก็ตาม คุณลองเตรียมตัวก่อนนอนทุกๆ คืนด้วยวิธีการเหล่านี้ดูสิ
1.ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว หรือกล้วยสัก 1 ผล
2.สวม ใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบาย หรือเป็นไปได้ก็ไม่ต้องสวมอะไรเลย
3.ผ่อนคลายร่างกายสบายๆ กับอากาศที่ถ่ายเท แสงที่มืดและเสียงที่ไม่เป็นมลพิษ
4.นวดหน้าอย่างเบามือไป พลางๆ พร้อมกับปล่อยใจปล่อยสมองให้โล่งไม่ต้องคิดอะไร
เชื่อ ว่าขั้นตอนดังกล่าวนี้น่าจะทำให้คุณหลับได้สนิทง่ายมากขึ้น แต่ถ้ายังไม่สามารถแก้ปัญหานอนไม่หลับได้อีก นั่นก็หมายถึงว่าร่างกายของคุณยังไม่พร้อมที่จะหลับ ฉะนั้นก็ลุกขึ้นมาทำอะไรที่ค้างคาให้เสร็จๆ ไป ถ้าเหนื่อยและเพลียเมื่อใดร่างกายก็คงต้องการจะพักผ่อนไปเองโดยอัตโนมัติ
ที่มา : http://nuuboom.blogspot.com
