ทำใมจึงไม่ผอมซักที่(เรื่องผิดพลาดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก )

ทำใมจึงไม่ผอมซักที่(เรื่องผิดพลาดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก )
ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ สงสัยจังทำไมไขมันไม่ยอมยุบตัวซะที มีอะไร พลาดไปหรือเปล่าเนี่ย
★ 1. คุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย
การอด อาหารเพียงอย่างเดียว จะทำให้คุณผอมเพรียวได้แต่ไม่ฟิตแน่ค่ะ
และซ้ำร้าย ถ้าคุณอดมาก ๆ อาจทำให้เกิดโรคขาดอาหารอีกด้วยค่ะ
การจะลดน้ำหนักได้ผลนั้น คุณควรใช้วิธีคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย
เพราะการออกกำลังกาย จะเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารทำให้ ร่างกายนำไขมันออกมาใช้มากขึ้น


★ 2. ลดไขมันแต่หนักแป้ง
การกลัวอ้วน อาจทำให้คุณเลิกทานไขมัน
แต่ร่างกายต้องการพลังงานอื่นมาทดแทน ทำให้คุณต้องชดเชยด้วยอาหารหมวดแป้งและน้ำตาล
ซึ่งอาหารกลุ่มนี้ก็ทำให้อ้วนได้เช่นกันจริง ๆ แล้ว
คุณไม่ควรงดอาหารประเภทไขมัน เพราะอาหารกลุ่มนี้ ร่างกายจำเป็นต้องใช้
แต่ควรจำกัดปริมาณการกินไม่ให้เกิน 20 % จะดีกว่า


★ 3. ปล่อยให้หิวโซ
การ ปล่อยให้ท้องว่างในระหว่างมื้อ ร่างกายย่อมกระตุ้นเตือนว่า คุณได้รับพลังงานไม่เพียงพอ
ซึ่งในที่สุดเมื่อหิวจัดคุณก็ต้องทดแทนด้วยอาหารมื้อโตในมื้อถัดไป ทำให้คุณคุมน้ำหนักไม่ได้

ทางออกที่ดีก็คือ ควรรับประทานเมื่อหิวอย่าไปต่อต้านร่างกายมากนัก
แต่อาจเลือกรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำใระหว่างมื้อแทน


★ 4. เบรคแตกในวันหยุด
ถ้า คุณคุมน้ำหนักแบบเข้มงวดมาตลอดสัปดาห์ แต่มาเบรคแตกในวันหยุด เพราะคุณมีเวลาว่างมากขึ้น
ก็อาจเป็นสาเหตที่ทำให้คุณลดน้ำหนักตัวลงไม่ได้

วิธีแก้ก็คือ ในวันหยุดแทนที่จะนอนแกร่วเหมือนเจ้าเหมียว
ให้ออกไปเดินเล่นวิ่ง หรือหากิจกรรมอะไรทำ ก็จะช่วยให้คุณได้ใช้พลังงานมากขึ้น


★ 5. แก้เซ็งด้วยอาหาร
สาว ๆ หลายคน ในยามที่รู้สึกหงุดหงิด ซึมเซ็ง หรือเหนื่อยล้ามักชดเชยอารมณ์บูดเหล่านั้น ด้วยอาหารแคลอรี่สูง
เช่น ลืมตัวคว้าช็อกโกแลตเข้าปากแบบไม่ยั้ง แล้วตามด้วยน้ำอัดลม แช่เย็นสักกระป๋อง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
แต่บ่อยนัก น้ำหนักก็ขึ้นพรวดพราดได้เหมือนกัน

ควรชดเชยอารมณ์เสีย เหนื่อยล้าด้วยอาหารไขมันต่ำ อย่างน้ำแก้วโต 1 แก้ว หรือโยเกิร์ตพร่องมันเนย
ก็ทำให้คุณสดชื่นได้ หรือไม่ก็คว้ารองเท้าคู่ใจมาสวม ออกไปเดินเล่นสักพัก
ก็ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลืมเรื่องทุกข์ใจไปได้ โดยไม่กระทบกับน้ำหนักตัวค่ะ


ที่มา : http://www.vcharkarn.com
ภาพจาก : http://www.gettyimages.com